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冬至起人们常说的“三九天”是个啥?

2020年12月27日 13:24 来源:未知 人气: 手机版

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原标题:冬至起人们常说的“三九天”是个啥?

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《九九歌》

一九二九不出手;

三九四九冰上走;

五九和六九,河边看杨柳,

七九冻河开,八九雁归来,

九九加一九,耕牛遍地走。?

俗话说:“夏养三伏,冬补三九”。

“三伏”与“三九”相对应,前者是一年中最热的时候,后者是一年中最冷的时候。

从冬至起,就正式进入了三九天气。

民间素有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,所以此时也是养生的最佳时机。

今天,小编给大家总结了几条防病进补的养生手段,希望能帮助诗友们过好数九寒冬,健健康康,平平安安,迎接来年春暖花开!

?01?

三九天防病重点

?? 洗澡水温过高

洗澡水温过高容易烫伤,加剧皮肤干燥。同时还会使血压降低、心率加快,建议洗澡时水温比体温略高一些就可以了。

?? 醒后立即起身

冬天是心脑血管疾病的高发期,醒后猛地起身,血压一下上不来很容易引发意外,所以醒来后可以先静躺两分钟再起床。

?? 用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,会吸附大量的灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。

一大早锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。

开电热毯睡觉

长时间使用电热毯容易引起低温烫伤,也容易造成血液粘稠,危害健康,所以最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。

不及时补水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少,所以越冷越要多喝水。

?02?

三九天如何养生

吃:三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。

古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,此时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

可以适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等,既能满足口腹之欲,对保持健康也是好处多多。

此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦!

穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

俗话说“数九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的时段,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

俗话说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄”,因此外出时,记得要戴上棉帽,对头部进行一个保暖。

而冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。

养:天寒勤泡脚多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

晚上睡觉前用热水泡泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉。

除此之外,经常搓手也对身体大有好处:

1.可以锻炼手指,使手指更加灵活自如;

2.可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;

3.可以促进身体新陈代谢,预防感冒。

动:“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

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